Vitamín D3+K2 Mk7

Vitamín D3+K2 je synergická kombinácia dvoch kľúčových vitamínov:

• D3 (cholekalciferol) - zvyšuje vstrebávanie vápnika z tráviaceho traktu
• K2 MK7 - smeruje vápnik do kostí a zabraňuje jeho ukladaniu v tepnách

Ako doplnok stravy pomáha udržiavať zdravé kosti, podporuje obehový systém a môže pozitívne ovplyvniť funkciu imunitného systému.

Odporúčaná denná dávka je 1 kapsula (4000 IU D3 + 200 μg K2 MK7) za deň. Tento produkt je určené pre zdravých ľudí nad 75 rokov.

Vo vedeckých štúdiách sa používali rôzne dávky:

• D3: 1000-4000 IU denne - v závislosti od veku a počiatočnej úrovne
• K2 MK7: 45 – 360 μg denne - vo výskume zdravia kostí a srdca
• Ľudia starší ako 70 rokov často potrebujú vyššie dávky kvôli zníženej syntéze v koži

D3+K2 sa najlepšie užíva:

• Ráno s raňajkami obsahujúce tuky (maslo, olivový olej, avokádo, orechy)
• V pevne stanovenom čase - na udržanie pravidelnej hladiny v krvi
• Vyhnite sa večer Vitamín D môže ovplyvniť cirkadiánny rytmus a spánok

Prečo s tukmi? Vitamíny D3 a K2 sú lipofilné – prítomnosť tuku zvyšuje ich vstrebávanie až o 50 %.

D3+K2 sa môže užívať dlhodobo, najmä u starších dospelých. Štúdie ukazujú rôzne trvanie účinnosti:

• 6-12 týždňov - normalizácia hladín 25(OH)D v krvi
• 3-6 mesiacov - prvé účinky na zdravie kostí a obehový systém
• 12 – 36 mesiacov - dlhodobé výhody potvrdené výskumom
• Dlhodobé - bezpečné používanie u starších ľudí po mnoho rokov

Odporúčanie: Pravidelné testovanie hladín 25(OH)D každé 3 – 6 mesiacov umožňuje optimálne dávkovanie.

Vitamíny D3 a K2 patria medzi najviac skúmané vitamíny, ktoré synergicky pôsobia na podporu zdravia kostí a kardiovaskulárneho systému. Nižšie sú uvedené kľúčové vedecké zistenia spolu s odkazmi na relevantné štúdie:

1. Zdravie kostí - Prelomový výskum
   • Medzinárodná osteoporóza (2019) – Knapen a kol.:
   Užívanie vitamínu K2 MK7 (180 μg denne) počas 3 rokov u žien po menopauze zvýšilo hustotu kostí o 1,3 %, zatiaľ čo skupina s placebom stratila hustotu kostí o 2,5 %. Zdroj
   • Americký časopis klinickej výživy (2013):
   Kombinácia vitamínu D3 (800 IU) a K2 (45 μg) počas 2 rokov znížila riziko zlomenín u starších ľudí o 25 % v porovnaní s užívaním samotného vitamínu D3.
   (Štúdia dostupná na AJCN, 2013)
   • Metaanalýzy a klinické štúdie:
   Doplnky vitamínu K2 (MK-7) v dávkach približne 360 – 375 μg denne, často v kombinácii s vitamínom D3 a vápnikom, zlepšujú mineralizáciu kostí, zvyšujú hladiny karboxylovaného osteokalcínu (bielkoviny zodpovednej za tvorbu kostí) a chránia trabekulárnu štruktúru kosti. Zdroj
2. Zdravie srdca – ochrana kardiovaskulárneho systému
   • Rotterdamská štúdia (2004):Štúdia so 4 807 ľuďmi počas 7 rokov ukázala, že tí, ktorí konzumovali najviac vitamínu K2, mali o 57 % nižšie riziko úmrtia na srdcové príčiny a o 52 % nižšie riziko závažnej arteriálnej kalcifikácie. Zdroj
   • Trombóza a hemostáza (2015):
   Suplementácia K2 MK7 (360 μg denne) počas 3 rokov zlepšila arteriálnu elasticitu o 5,8 % u zdravých žien po menopauze.
   (Štúdia dostupná v publikácii Trombóza a hemostáza, 2015)
   • Mechanizmus účinku:Vitamín K2 aktivuje proteíny matrix Gla (MGP), ktoré zabraňujú hromadeniu vápnika v cievach a chránia ich pred kalcifikáciou a aterosklerózou. Vitamín D3 podporuje reguláciu krvného tlaku a funkciu srdcového svalu a jeho protizápalové vlastnosti pomáhajú chrániť obehový systém. Zdroj
3. Synergizmus D3 + K2 – Tímová akcia
   • Časopis o výžive (2016):
   Kombinácia vitamínov D3 a K2 bola trikrát účinnejšia pri aktivácii osteokalcínu ako samotný vitamín D3, čo sa premieta do lepšej mineralizácie kostí a ochrany ciev.
   (Štúdia dostupná v časopise Nutrition Journal, 2016)
   Zhrnutie
   Vitamíny D3 a K2 spolupracujú na zabezpečení optimálneho využitia vápnika v tele, čo vedie k silnejším kostiam a ochrane kardiovaskulárneho systému. Klinické štúdie potvrdzujú, že užívanie oboch vitamínov, najmä u starších dospelých a postmenopauzálnych žien, znižuje riziko zlomenín a srdcových ochorení. Pravidelné sledovanie hladín týchto vitamínov a informovaná suplementácia sú základom preventívnej zdravotnej starostlivosti.

ÁNO – dôrazne odporúčame testovanie 25(OH)D pred začatím suplementácie, najmä pri vysokých dávkach (4000 IU). To umožňuje:

• Určite skutočný dopyt
• Sledujte účinky suplementácie
• Vyhnite sa predávkovaniu
• Upravte dávkovanie podľa svojich individuálnych potrieb

Optimálna hladina 25(OH)D: 30 – 50 ng/ml (75 – 125 nmol/l)

Doplnky stravy by sa nemali používať ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Odporúča sa pestrá strava, fyzická aktivita a zdravý životný štýl.

Tento výrobok nie je určený pre tehotné alebo dojčiace ženy ani pre osoby mladšie ako 18 rokov. Nepoužívajte, ak ste precitlivený na niektorú zo zložiek. Osoby užívajúce lieky by sa mali pred použitím poradiť s lekárom.

Predložené informácie neboli hodnotené Hlavným hygienickým inšpektorátom. Tento produkt nie je určený na diagnostikovanie, liečbu, zmiernenie príznakov ani prevenciu žiadneho ochorenia. Informácie o mechanizmoch účinku vitamínov D3 a K2 sú založené na vedeckom výskume, ktorý nemusí plne odrážať individuálnu reakciu na suplementáciu.

1. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA a kol. (2011). Hodnotenie, liečba a prevencia nedostatku vitamínu D: klinické odporúčania Endokrinologickej spoločnosti. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(7), 1911-1930.
2. Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Orav EJ a kol. (2012). Súhrnná analýza požiadaviek na dávku vitamínu D na prevenciu zlomenín. New England Journal of Medicine, 367(1), 40-49.
3. Knapen MH, Drummen NE, Smit E a kol. (2013). Trojročná suplementácia nízkymi dávkami menachinónu-7 pomáha znižovať úbytok kostnej hmoty u zdravých žien po menopauze. Osteoporosis International, 24(9), 2499-2507.
4. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE a kol. (2004). Príjem menachinónu v strave je spojený so zníženým rizikom ischemickej choroby srdca: Rotterdamská štúdia. Journal of Nutrition, 134(11), 3100-3105.
5. Knapen MH, Braam LA, Drummen NE a kol. (2015). Suplementácia menachinónom-7 zlepšuje arteriálnu stuhnutosť u zdravých žien po menopauze. Trombóza a hemostáza, 113(5), 1135-1144.
6. van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A a kol. (2017). Synergická interakcia medzi vitamínmi D a K pre zdravie kostí a kardiovaskulárneho systému: naratívna recenzia. International Journal of Endocrinology, 2017, 7454376.
7. Vermeer C, Shearer MJ, Zittermann A a kol. (2018). Viac než len nedostatok: potenciálne prínosy zvýšeného príjmu vitamínu K pre zdravie kostí a ciev. European Journal of Nutrition, 57(4), 1357-1372.