Kto je David Sinclair?

Dr. David Sinclair je profesorom genetiky na Harvardskej lekárskej fakulte a spoluriaditeľom Centra Paula F. Glenna pre výskum biológie starnutia. Medzinárodné uznanie získal za svoj výskum procesu starnutia a metód na jeho zvrátenie, ako aj za výskum zdravotných prepínačov, ktoré môžu oddialiť choroby súvisiace s vekom, ako je Alzheimerova choroba, cukrovka a srdcové choroby. Sinclair ako prvý identifikoval úlohu biosyntézy NAD+ v regulácii dĺžky života a preukázal, že sirtuíny, aktivované obmedzením kalórií u cicavcov, hrajú kľúčovú úlohu v dlhovekosti. Okrem toho výskum v jeho laboratóriu viedol k objavu malých molekúl, ako je resveratrol, ktoré aktivujú SIRT1, čo môže napodobňovať účinky nízkokalorickej diéty a cvičenia, čím zlepšuje funkciu mitochondrií a zvyšuje odolnosť voči chorobám súvisiacim s vekom. To doslova znamená, že užívaním resveratrolu sa telo začína cítiť, akoby podstupovalo fyzickú námahu a nízkokalorickú diétu.

Sinclairov tím tiež skúma, ako môžu byť epigenetické zmeny spôsobené posunom chromatínových faktorov v reakcii na poškodenie DNA primárnou príčinou starnutia, procesu, ktorý Sinclair vníma ako chorobu a vyvíja stratégie na zvrátenie týchto procesov s cieľom omladiť bunky. Jeho príspevky k vede boli medzinárodne uznané, čo bolo zdôraznené udelením rytierskeho titulu. Ako Austrálčan bol Sinclair ocenený Austrálskym systémom vyznamenaní, čím sa uznal jeho vynikajúci prínos k vede a výskumu dlhovekosti. Získanie rytierskeho titulu podčiarkuje nielen dôležitosť jeho vedeckej práce, ale aj jej vplyv na zlepšenie života ľudí na celom svete. Dr. Sinclair naďalej inšpiruje vedeckú komunitu aj širokú verejnosť. Dr. Sinclair získal za svoj výskum aj množstvo ocenení, vrátane ceny Genzyme Award za vynikajúce výsledky v biomedicínskej vede, a časopis Time ho zaradil medzi 100 najvplyvnejších ľudí sveta. Jeho odhodlanie výskumu a vášeň pre odhaľovanie tajomstiev dlhovekosti budujú dôveru a inšpirujú vedeckú komunitu aj širokú verejnosť.

Výskum Sinclaira a jeho tímu otvára nové možnosti v regeneratívnej medicíne a dlhovekosti, pričom demonštruje potenciál NMN a resveratrolu spomaliť proces starnutia a liečiť choroby súvisiace s vekom. Viac informácií o výskume Dr. Sinclaira nájdete na webovej stránke Sinclair Lab na Harvard Medical School.

Protokol suplementácie Davida Sinclaira

Fisetín (500 mg)
Dr. David Sinclair opakovane zdôrazňoval potenciálne výhody pre dlhovekosť senolytík, zlúčenín schopných potlačiť starnúce bunky – dysfunkčné bunky, ktoré sa hromadia s vekom a prispievajú k niekoľkým ochoreniam súvisiacim s vekom. Avšak vždy, keď Sinclair spomenie senolytiká, zvyčajne spomenie fisetín aj kvercetín, ktoré sú silné protizápalové rastlinné zlúčeniny (polyfenoly), o ktorých sa v predklinických štúdiách preukázalo, že významne spomaľujú starnutie buniek.

Na výskumnom summite v roku 2023 však Sinclair kvercetín nespomenul ako súčasť svojho doplnkového protokolu. Mnohých to prekvapilo, ale populárny výskumník metabolizmu Rimon Lumon, ktorý tiež prevádzkuje YouTube kanál Wellness Messiah with Rimon, v nedávnom videu s názvom zdôrazňuje niekoľko možností, ktoré stoja za Sinclairovím rozhodnutím. „Protokol Davida Sinclaira pre REVISED 2024 | Kritické zmeny“.Lumon na základe analýzy viac ako 250 štúdií o kvercetíne navrhuje, aby sa ľudia mladší ako 60 rokov vyhýbali suplementácii kvercetínu, pretože optimálne dávky sa pravdepodobne dosiahnu len prostredníctvom stravy. Následne načrtáva potenciálne dôsledky nadmernej suplementácie kvercetínu:

Inhibícia sirtuínu 6 - kľúčového proteínu súvisiaceho s dlhovekosťou, potrebného na opravu DNA, stabilitu genómu a metabolickú reguláciu.
Inhibícia NRF-2 – kľúčového bunkového obranného proteínu, ktorý hrá hlavnú úlohu pri spúšťaní antioxidačnej imunitnej odpovede.
Redukovaný glutatión – najsilnejší antioxidant v našom tele, ktorého nedostatok je spojený so starnutím.

Nie je jasné, či je Sinclair stále užíva kvercetín v cykle, ale potvrdzuje, že stále užíva 500 mg fisetínu s jogurtom každé ráno. Medzi niektoré z významných účinkov fisetínu v predklinických štúdiách patria predĺženie života, zmiernenie kognitívnych dysfunkcií a zápalu mozgu, ochrana pred poškodením obličiek a zvýšenie svalovej hmoty a sily.

Kyselina lipoová (300 mg)
Ďalšou zlúčeninou, ktorú Sinclair nedávno odhalil ako súčasť svojho doplnkového protokolu, je kyselina lipoová, silný antioxidant, ktorý významne prispieva k zásobovaniu našich buniek dostatočnou energiou. Je zaujímavé, že David Sinclair vykonal svoj doktorandský výskum práve na tejto molekule.

Tvrdí, že inšpiráciou pre užívanie kyseliny lipoovej ho priviedol rozhovor s príbuznými otca teórie starnutia voľnými radikálmi, Dr. Denhama Harmana, ktorý pracoval do svojich 92 rokov a zomrel vo veku 98 rokov. Keď sa Sinclair opýtal Harmanových príbuzných, aké je jeho tajomstvo dlhého a zdravého života, odpovedali, že je to kyselina lipoová.

Sinclair nezverejnil dávku, ktorú užíva, ale súčasná štandardná dávka kyseliny lipoovej je 300 mg jeden až dvakrát denne a odporúča sa užívať nalačno.

Rybí olej
Sinclair po prvýkrát v roku 2023 oznámil, že do svojej diéty proti starnutiu zaradil doplnky s rybím olejom. Pravdepodobne ide o nový doplnok k jeho protokolu, keďže doplnky s rybím olejom nezahrnul do svojej bestsellerovej knihy „Ako žiť dlho: Prečo starneme a naozaj to potrebujeme“, v ktorej prvýkrát odhalil podstatnú časť svojho balíčka pre dlhovekosť.

Účinnosť doplnkov rybieho oleja spôsobujú omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA a EPA. Tieto zlúčeniny sú známe svojimi nootropnými vlastnosťami (posilňujú mozgovú činnosť) a schopnosťou potláčať zápal, čo je kľúčové. charakteristický znak starnutiaOkrem záchrana kognitívneho poklesu v predklinických modelochNedávne štúdie ukázali, že zvýšené hladiny DHA spomaľujú kognitívny pokles u ľudí s Alzheimerovou chorobou, čo ďalej zdôrazňuje ich nootropné účinky.

Hoci Sinclair nespomenul konkrétne dávkovanie rybieho oleja, niekoľko odborníkov a lekárov zaoberajúcich sa dlhovekosťou, vrátane Dr. Andrewa Hubermana a Dr. Petra Attiu, spomenulo užívanie 2 g EPA a približne 1,5 g DHA.

L-taurín (AA) - 2 g
Ďalšou zlúčeninou, ktorá bola nedávno pridaná do protokolu Sinclair Longevity, je L-taurín, aminokyselina, ktorá sa v tele nachádza vo veľkom množstve. predĺženie životnosti myší o 10 – 12 % a zlepšené kardiovaskulárne zdravie, súvislosť taurínu s dlhovekosťou sa do značnej miery pripisuje jeho schopnosti potláčať oxidačný stres a zlepšovať zdravie mitochondrií, ktoré sú najdôležitejšie pre zdravé starnutie.

V podcaste však Sinclair naznačil svoje zmätenie ohľadom účinkov taurínu, keďže niektoré štúdie ukázali, že zvyšuje mTOR, signálnu a rastovú dráhu, ktorá pri nadmernej aktivácii urýchľuje starnutie. Uviedol: „To ma mätie... Zdá sa, že poskytuje dlhovekosť aj napriek aktivácii mTOR.“ Nie je jasné, či Sinclair v budúcnosti prestane s užívaním taurínu ako suplementácie, ale zatiaľ užíva 2 gramy taurínu denne.

NMN - 1g
NMN pravdepodobne stojí v popredí Sinclairovej liečby a slúži ako prekurzor nikotínamidadeníndinukleotidu (NAD+), molekuly, ktorá hrá zásadnú úlohu v produkcii bunkovej energie, oprave DNA a regulácii procesov starnutia. Suplementácia NMN dokáže riešiť prirodzený pokles hladín NAD+, ktorý sa považuje za charakteristický znak starnutia, a obnoviť zdravie a funkciu buniek. V dôsledku toho NMN vyvolal vzrušenie v oblastiach anti-agingu a wellness.

Medzi významné účinky NMN u ľudí a predklinických modelov patria:

Resveratrol - 1 g
Každé ráno Sinclair konzumuje 1 g resveratrolu so svojím domácim bielym jogurtom. Resveratrol – bežne sa nachádzajúci v červenom hrozne, víne, tmavej čokoláde, čučoriedkach, arašidoch a brusniciach – je rastlinný polyfenol, o ktorom je známe, že znižuje oxidačný stres a potláča „zápal“, čo je termín, ktorý zaviedli vedci, pretože zápal prispieva k progresii mnohých ochorení súvisiacich s vekom. Okrem toho je resveratrol silným aktivátorom sirtuínov, rodiny chaperónových proteínov, ktoré pomáhajú chrániť naše genetické plány (DNA) a zlepšujú zdravie mitochondrií.

Aj keď Dávid Sám užíva dennú dávku resveratrolu a povzbudzuje k tomu aj ostatných. Zdôrazňuje však, že resveratrol nie je zázračný liek a mal by sa užívať v spojení so zdravou stravou, pravidelným cvičením a ďalšími zdravými návykmi.

Tu sú niektoré z významných účinkov resveratrolu v predklinických štúdiách:

Spermidín - 1-2 mg
Ďalším na Sinclairovom zozname dlhovekosti je spermidín, prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina nachádzajúca sa predovšetkým v pšeničných klíčkoch, hubách, zelenom hrášku a brokolici. Rozruch okolo spermidínu pramení z jeho schopnosti aktivovať autofágiu, proces tela, pri ktorom sa zbavuje poškodených buniek, aby sa opravili a omladili.

Okrem predĺženia priemernej dĺžky života myší a červov má spermidín... ochranný účinok na srdce a priaznivé účinky na choroby súvisiace s vekom, ako napr. rakovina a neurodegeneráciu u niektorých zvierat.Existuje teda veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že môže byť prospešný pre zdravie a dlhovekosť.

Vitamíny D3 (4000 až 5000 IU) a K2 (180 – 360 mcg)
Nie je prekvapením, že Sinclairov protokol obsahuje aj vitamín D3 a vitamín K2, pretože hrajú kľúčovú úlohu v starnutí a pôsobia ako základné živiny, ktoré podporujú celkové zdravie. Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie kostí a imunitné funkcie, zatiaľ čo vitamín K2 prispieva k udržaniu hustoty kostí a kardiovaskulárneho zdravia. Tieto vitamíny spolu synergicky pôsobia na podporu sily kostry a kardiovaskulárnej odolnosti, čo sú kľúčové zložky v boji proti úpadku zdravia súvisiacemu s vekom.

Betaín/trimetylglycín (TMG) - 500 až 1000 mg
Posledným doplnkom v Sinclairovej anti-agingovej liečbe je 500 mg/deň TMG, zlúčeniny, ktorú si telo prirodzene produkuje a nachádza sa okrem iného v červenom mäse (hovädzie, bravčové, jahňacie), niektorých rybách (losos, tuniak, sardinky) a brokolici. Sinclair hovorí, že užíva TMG ako preventívne opatrenie pri suplementácii NMN.

Keď sa užíva suplementácia NMN, v tele sa produkujú vysoké hladiny nikotínamidu. V takom prípade sa nikotínamid vylučuje obličkami, ale vylučuje sa s pripojenými metylovými skupinami. Tieto metylové skupiny sú kľúčové pre rôzne biologické procesy, ako je metylácia DNA, kľúčový mechanizmus, ktorý riadi, ktoré z našich génov sú zapnuté a vypnuté.

Metformín - 1 g
V rozhovore Sinclair uviedol, že užíva 1 g metformínu z dvoch dôvodov:

„Diabetes sa v mojej rodine vyskytuje a metformín je veľmi účinný pri liečbe cukrovky a dokonca aj pri jej prevencii. Takže ho užívam zo zdravotných dôvodov.“
„Práca v mnohých laboratóriách ukázala, že nielen zvieratá, ale aj desiatky a tisíce ľudí v klinických skúškach mali z tohto lieku úžitok, ktorý zrejme zvyšuje a napodobňuje výhody pôstu.“

Sinclair sa navyše domnieva, že metformín môže mať aj účinok proti starnutiu.

Tu sú niektoré pozitívne účinky užívania metformínu v štúdiách na zvieratách:

Nízka dávka aspirínu - 83 mg
Napriek zmiešaným dôkazom o kardiovaskulárnych prínosoch Sinclair naďalej zaraďuje nízke dávky aspirínu (83 mg/deň) do svojho režimu s odvolaním sa na jeho potenciál znížiť riziko rakoviny.

Rapamycín - dávka neznáma
Posledný známy liek na dlhovekosť v Sinclairovom protokole je ten, ktorý je už nejaký čas na radare vedcov: rapamycín. Pôvodne objavená vo vnútri sopky na Veľkonočnom ostrove (Rapa Nui)Je všeobecne známe, že rapamycín napodobňuje účinky obmedzenia kalórií, čo je jedna z najosvedčenejších metód na predĺženie životnosti v mnohých modelových organizmoch.

Vedci sa domnievajú, že rapamycín účinkuje tak, že inhibuje mTOR a aktivuje autofágiu, čo sú obe osvedčené metódy na predlžovanie života u zvierat. Výskumníci však poznamenali, že ak sa rapamycín užije predčasne, môže inhibovať rast a vývoj, pričom sa zdôrazňuje potenciálny kompromis medzi jeho prínosmi pre dlhovekosť a jeho vplyvom na vývojové procesy v ranom veku.

Dávka rapamycínu, ktorú Sinclair užíva, nie je známa, ale v rozhovore, ktorý viedol s podnikateľom v oblasti dlhovekosti Dr. Petrom Diamadisom, Diamadis uviedol, že užíva 6 mg rapamycínu raz týždenne.