Koenzým Q10

Koenzým Q10 (ubichinón) je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina prítomná v každej bunke ľudského tela. Je kľúčovou zložkou, ktorá sa podieľa na procese výroby energie v mitochondriách – bunkových štruktúrach zodpovedných za produkciu ATP (adenozíntrifosfátu), zlúčeniny používanej v energetických procesoch tela.

Vedecký výskum naznačuje, že prirodzená syntéza koenzýmu Q10 v tele postupne klesá po dovŕšení 30. roku života. Do 50. roku života môžu byť hladiny koenzýmu Q10 až polovičné v porovnaní s mladosťou.

Koenzým Q10 je jedinečný svojou dvojitou úlohou v tele: podieľa sa na produkcii bunkovej energie a pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

[PRIDAŤ DO KOŠÍKA]

Koenzým Q10 môže byť obzvlášť cenným doplnkom pre nasledujúce skupiny:

• Ľudia starší ako 30 rokov - s vekom sa prirodzená produkcia koenzýmu Q10 v tele postupne znižuje
• Ľudia užívajúci statíny Štúdie naznačujú, že statíny môžu znižovať hladinu koenzýmu Q10 v tele
• Fyzicky aktívni ľudia - koenzým Q10 sa podieľa na procesoch tvorby bunkovej energie
• Ľudia, ktorým záleží na ich kardiovaskulárnom zdraví - srdcový sval má vysoký dopyt po koenzýme Q10
• Starší ľudia (nad 60 rokov) - s vekom sa môže produkcia koenzýmu Q10 znížiť až o 50-60%

Je dôležité vedieť, že vedecké štúdie používali rôzne protokoly dávkovania koenzýmu Q10 a pozorovali rôzne účinky:

Hernández-Camacho a kol. (2018) vykonali komplexný prehľad štúdií o tom, ako sa hladiny koenzýmu Q10 v tele menia s vekom. Zistili, že:

• U 40-ročných ľudí je hladina koenzýmu Q10 v tkanivách približne o 30 % nižšia ako u 20-ročných ľudí.
• U 80-ročných klesá hladina až o 60 % v porovnaní s mladými dospelými.
• Pozorovacie štúdie ukázali, že tkanivá s vysokými energetickými nárokmi (srdce, pečeň, obličky) vykazujú najvýznamnejší pokles obsahu koenzýmu Q10 s vekom.

Langsjoen a Langsjoen (2003) publikoval prelomový prehľad 9 klinických štúdií skúmajúcich interakcie statínov s koenzýmom Q10, v ktorom:

• Bolo pozorované, že statíny inhibujú nielen syntézu cholesterolu, ale aj koenzýmu Q10, pretože obe zlúčeniny sa produkujú rovnakou metabolickou dráhou (mevalonátovou dráhou).
• U pacientov užívajúcich statíny počas 6 mesiacov sa hladiny koenzýmu Q10 v plazme znížili v priemere o 40 %.
• V analyzovaných klinických štúdiách sa používali dávky v rozmedzí od 100 mg do 200 mg denne.
• Pri dávke 100 mg denne sa pozorovalo 40 % zníženie bolesti svalov.
• Pri dávke 200 mg denne sa pozorovalo 75 % zníženie bolesti svalov.

Štúdia Q-SYMBIO (Mortensen et al., 2014) je multicentrická, randomizovaná, dvojito zaslepená klinická štúdia, v ktorej:

• 420 účastníkov s chronickým srdcovým zlyhaním dostávalo 300 mg koenzýmu Q10 denne (v 3 dávkach po 100 mg) alebo placebo počas 2 rokov.
• U ľudí užívajúcich koenzým Q10 sa pozorovali nasledujúce účinky:
  • 43 % zníženie výskytu závažných kardiovaskulárnych príhod
  • Zlepšenie funkčnej triedy NYHA (škála hodnotiaca fyzickú kapacitu pri srdcových ochoreniach) u 58 % pacientov
  • Významné zníženie hospitalizácií v dôsledku exacerbácie srdcového zlyhania

Štúdia Cooke a kol. (2008) Na športovcoch sa uskutočnili dva experimenty:

• V prvej štúdii užilo 22 fyzicky aktívnych mužov jednorazovú dávku 200 mg koenzýmu Q10 alebo placeba 60 minút pred záťažovým testom.
• V druhej štúdii užívalo 15 ľudí 200 mg koenzýmu Q10 alebo placebo denne počas 14 dní.
• Výsledky ukázali:
  • Zvýšenie maximálnej aeróbnej kapacity (VO2max) o 4 % po 14 dňoch suplementácie
  • Zníženie subjektívneho pocitu únavy počas záťažového testu o 13 %
  • Skrátenie doby regenerácie po intenzívnom cvičení, merané normalizáciou hladín svalových enzýmov (CK, LDH) v priemere o 24 %

Saini (2011) Vo svojej recenzii analyzoval potreby starších ľudí v oblasti doplnkov a poukázal na to, že:

• Prirodzená produkcia koenzýmu Q10 u ľudí vo veku 65+ rokov môže byť až o 50 – 60 % nižšia v porovnaní s mladými dospelými.
• V observačných štúdiách vyššie hladiny koenzýmu Q10 v plazme korelovali s lepšou kognitívnou funkciou a vyššou fyzickou výkonnosťou u starších dospelých.
• Intervenčné štúdie analyzovali použité dávky v rozmedzí od 100 mg do 300 mg denne.
• Dávka 100 mg denne zvýšila hladiny koenzýmu Q10 v plazme v priemere o 91 %.
• Dávka 200 mg denne zvýšila hladiny koenzýmu Q10 v plazme v priemere o 174 %.
• V štúdiách výkonnosti u starších ľudí sa používali dávky 200 – 300 mg denne.
  na 6 mesiacov

Pozor: Vyššie uvedené informácie slúžia na vzdelávacie účely a opisujú protokoly používané vo vedeckom výskume. Odporúčaná denná dávka nášho produktu je 1 kapsula (100 mg). Pred použitím vyšších dávok sa poraďte s lekárom.

[PRIDAŤ DO KOŠÍKA]

Optimálny spôsob dopĺňania koenzýmu Q10 je založený na vedeckom výskume jeho biologickej dostupnosti:

Základné odporúčania na použitie:

• Ako užívať: 1 kapsula (100 mg) denne
  • S čím si vziať: s jedlom obsahujúcim zdravé tuky (olivový olej, avokádo, orechy, mastné ryby)
  • Prečo: Koenzým Q10 je lipofilná (v tukoch rozpustná) zlúčenina. Výskum (Bhagavan a Chopra, 2006) ukazuje, že biologická dostupnosť sa zvyšuje pri užívaní s jedlom obsahujúcim tuk.
• Denný čas: najlepšie ráno alebo na obed
  • Prečo: Užívanie doplnkov v rovnakom čase počas dňa pomáha udržiavať pravidelnosť
• Pravidelnosť: každý deň v pevne stanovenom čase
  • Prečo: Štúdie naznačujú, že účinky suplementácie koenzýmom Q10 sa pozorujú pri pravidelnom, dlhodobom užívaní (Bhagavan a Chopra, 2006).
• Monitorovanie účinkov: venovať pozornosť celkovej pohode
  • Prečo: Individuálna reakcia na suplementáciu sa môže líšiť v závislosti od zdravotného stavu, veku a životného štýlu.

Pamätajte: Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Doplnky stravy by sa nemali používať ako náhrada pestrej stravy.

Koenzým Q10 je jedným z najrozsiahlejšie skúmaných doplnkov. Tu sú kľúčové vedecké zistenia:

• Štúdia Q-SYMBIO (2014) Prelomová, randomizovaná, dvojito zaslepená klinická štúdia zahŕňajúca 420 pacientov, ktorú vykonali Mortensen a kolegovia. Účastníci dostávali 300 mg koenzýmu Q10 denne počas 2 rokov. Štúdia preukázala, že suplementácia bola spojená so 43 % znížením výskytu závažných kardiovaskulárnych príhod. Pozrite si štúdiu
• Metaanalýza v časopise Journal of Human Hypertension (2007) Rosenfeldt a kolegovia analyzovali 12 klinických štúdií (362 účastníkov) s koenzýmom Q10. Výsledky ukázali, že užívanie koenzýmu Q10 v dávkach 100 – 300 mg denne počas 8 – 12 týždňov bolo spojené s priemerným znížením systolického krvného tlaku o 17 mmHg a diastolického krvného tlaku o 10 mmHg. Pozrite si štúdiu
• Štúdia publikovaná v European Heart Journal (2007) - analyzovali účinky koenzýmu Q10 na funkciu cievneho endotelu a oxidačný stres. Výsledky naznačili potenciálny mechanizmus účinku koenzýmu Q10 na bunkovej úrovni. Pozrite si štúdiu
• Štúdie interakcií so statínmi - Prehľad štúdií Langsjoena a Langsjoena (2003) ukázal, že statíny môžu znížiť hladiny koenzýmu Q10 o 30 – 40 %, čo môže prispievať k vedľajším účinkom liečby statínmi, ako je bolesť svalov. Pozrite si štúdiu

Ako interpretovať výsledky testu na koenzým Q10?

Hladina koenzýmu Q10 v plazme: < 0,5 μg/ml
Interpretácia: Nízka úroveň - môže naznačovať významný nedostatok

Hladina koenzýmu Q10 v plazme: 0,5 – 1,0 μg/ml
Výklad: Hraničná úroveň – vyskytuje sa u mnohých ľudí nad 40 rokov

Hladina koenzýmu Q10 v plazme: 1,0 – 1,5 μg/ml
Výklad: Normálna úroveň – optimálna pre väčšinu ľudí

Hladina koenzýmu Q10 v plazme: 1,5 – 2,0 μg/ml
Výklad: Zvýšené hladiny – často dosiahnuté suplementáciou

Hladina koenzýmu Q10 v plazme: > 2,0 μg/ml
Výklad: Vysoká hladina - typická pri intenzívnej suplementácii

Uvedené hodnoty sú približné. Testovanie koenzýmu Q10 nie je rutinný test a vyžaduje si špecializované laboratórium. Interpretáciu výsledkov by ste mali vždy konzultovať s lekárom.

V najlepších receptúrach koenzým Q10 nefunguje samostatne. Jeho potenciál je umocnený zložkami, ktoré podporujú bunky na viacerých úrovniach. Tu sú niektoré z nich:

1. PQQ
   Pyrolochinolínchinón podporuje tvorbu nových mitochondrií. Spolu s koenzýmom Q10 tvorí duo, ktoré sa často označuje ako „mitochondriálna podpora novej generácie“.
2. L-karnitín
   Prirodzene podporuje transport energetických zložiek do mitochondrií. Často sa používa v kombinácii s CoQ10 v produktoch určených na... vitalita, metabolizmus a fyzická aktivita.
3. Horčík (napr. L-treonát, citrát)
   Horčík je prvok zapojený do stoviek enzymatických reakcií vrátane tých, ktoré súvisia s produkciou energie. Jeho prítomnosť môže podporovať účinnosť koenzýmu Q10.
4. Omega-3 mastné kyseliny
   EPA a DHA sú tuky, ktoré podporujú zdravie buniek, mozgu a srdca. V kombinácii s koenzýmom Q10 môžu fungovať dopĺňajú sa v regeneračných a ochranných procesoch.
5. Resveratrol a fisetín
   Prírodné rastlinné zložky, ako napríklad koenzým Q10, sú súčasťou stratégie na podporu bunkových procesov a dlhovekosti. Ich kombináciu často vyberajú tí, ktorým záleží na ich zdraví. prevencia a kvalita života po mnoho rokov.

Vedomosti, nie marketing
Nesľubujeme zázraky. Delíme sa o naše vedomosti. Receptúry založené na synergii zložiek nie sú náhodné – vychádzajú z výskumu, skúseností a rešpektu k ľudskej biológii. Toto je veda, nie móda.

Pripomienka
Obsah je generovaný pomocou umelej inteligencie a má vzdelávací charakter, nenahrádza lekársku pomoc. Doplnky výživy nie sú určené na liečbu ani prevenciu chorôb. Nezabudnite dodržiavať vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

1. Hovädzie srdce
   • Priemerný obsah CoQ10 (na 100 g): ~11 mg
   • Množstvo potrebné na dodanie 30 mg: približne 270 g
2. Sardinky
   • Priemerný obsah CoQ10 (na 100 g): ~6–7 mg
   • Množstvo potrebné na dodanie 30 mg: približne 450 – 500 g
3. Sójový olej
   • Priemerný obsah CoQ10 (na 100 g): ~5–6 mg
   • Množstvo potrebné na podanie 30 mg: približne 500 – 600 ml
4. Hovädzia pečeň
   • Priemerný obsah CoQ10 (na 100 g): ~3–4 mg
   • Množstvo potrebné na dodanie 30 mg: približne 800 g – 1 kg
5. Makrela
   • Priemerný obsah CoQ10 (na 100 g): ~2–3 mg
   • Množstvo potrebné na dodanie 30 mg: približne 1 – 1,5 kg
6. Arašidy
   • Priemerný obsah CoQ10 (na 100 g): ~2 mg
   • Množstvo potrebné na dodanie 30 mg: približne 1,5 kg
7. Špenát (varený)
   • Priemerný obsah CoQ10 (na 100 g): ~1 mg
   • Množstvo potrebné na dodanie 30 mg: približne 3 kg

Čo to znamená v praxi?
Poskytovať iba zo stravy najnižšia dávka (30 mg) Koenzým Q10 by ste museli jesť:

• viac ako pol kilogramu rýb denne
• kilogram vnútorností
• litrov rastlinného oleja
• alebo kilogramy zeleniny či orechov

A čo sa týka typická porcia 100 – 200 mg (používané v modernej suplementácii) sú:

• museli by ste jesť 2–6 kg sardiniek,
• alebo vypiť 2 litre oleja,
• alebo jedzte hovädzie srdce každý deň ako steak.

Aplikácia:
Hoci koenzým Q10 sa prirodzene vyskytuje v potravinách, jeho množstvá sú príliš nízke na to, aby realisticky dosiahli úrovne používané v doplnkoch výživy – najmä u ľudí so zvýšenými nárokmi.

Hoci je CoQ10 vhodný pre takmer každého dospeléhoExistujú skupiny, u ktorých je jeho dopĺňanie obzvlášť obľúbené:

1. Ľudia nad 35 – 40 rokov
   Prirodzená produkcia koenzýmu Q10 v tele začína klesať po 30. roku života. Záujemcovia podpora energetických procesov, vitality a dlhovekosti často siahajú po CoQ10 ako súčasť svojej dennej zdravotnej rutiny.
2. Fyzicky aktívni ľudia a športovci
   Koenzým Q10 podporuje fungovanie mitochondrií – štruktúr zodpovedných za produkciu energie vo svaloch. Z tohto dôvodu ho často používajú ľudia, ktorí intenzívne trénujú a snažia sa o... lepšia regenerácia a výkon.
3. Ľudia pracujúci duševne/vystavení oxidačnému stresu
   Koenzým Q10 je prírodný antioxidant. Hoci by sa nemal považovať za terapeutický prostriedok, mnoho ľudí ho používa ako... súčasť mitochondriálnej prevencie – na podporu sústredenia, odolnosti voči stresu a fungovania nervového systému.
4. Ľudia, ktorým záleží na zdraví ich srdca
   Srdcový sval má veľmi vysokú energetickú náročnosť – a preto aj vysoký dopyt po koenzýme Q10. Preto môže byť suplementácia touto živinou dôležitým prvkom. vedomá podpora kardiovaskulárneho systému.
5. Ľudia užívajúci určité lieky (napr. statíny)
   Výskum ukazuje, že niektoré lieky (najmä statíny) môžu znižovať hladiny CoQ10 v tele. Z tohto dôvodu sa niektorí ľudia užívajúci farmakoterapiu rozhodnú poradiť s lekárom a prípadne zvážiť užívanie doplnkov. Vždy sa oplatí poradiť sa s týmto lekárom.

Špecifické klinické štúdie

1. Štúdia Q-SYMBIO (2014) Profesor Svend Aage Mortensen z Univerzity v Kodani vykonal prelomovú štúdiu na 420 pacientoch so srdcovým zlyhaním: „Doplnky s 300 mg koenzýmu Q10 denne počas 2 rokov znížili úmrtnosť o 43 % v porovnaní s placebom. Ide o jeden z najvýznamnejších objavov v oblasti kardiologickej suplementácie za posledné desaťročia.“
2. Štúdia KiSel-10 (2013) Dr. Urban Alehagen z Linköpingskej univerzity skúmal 443 starších ľudí, ktorým bol podávaný koenzým Q10 a selén: „Po 5 rokoch sme pozorovali 54 % zníženie kardiovaskulárnej úmrtnosti. Navyše, priaznivé účinky pretrvávali aj 12 rokov po ukončení suplementácie.“
3. Výskum migrény Dr. Cherubino Di Lorenzo z Univerzity Sapienza v Ríme: „V našej štúdii z roku 2019 pacienti užívajúci 100 mg koenzýmu Q10 denne zaznamenali priemerné 50 % zníženie frekvencie migrén po 3 mesiacoch užívania.“

Príklady testov na špecifické ochorenia

1. Fibromyalgia Štúdia z roku 2013, ktorú viedol Dr. Mario Cordero: „Pacienti s fibromyalgiou, ktorí užívali 300 mg koenzýmu Q10 počas 3 mesiacov, preukázali 50 % zníženie bolesti a významné zlepšenie kvality života. Účinok bol pravdepodobne spôsobený znížením oxidačného stresu vo svalových bunkách.“
2. Parkinsonova choroba Dr. Claus Moller Henchcliffe z Weill Cornell Medical College: „V našej pilotnej štúdii pacienti s Parkinsonovou chorobou v ranom štádiu užívajúci vysoké dávky CoQ10 (1200 mg/deň) vykazovali pomalšiu progresiu ochorenia v porovnaní s placebovou skupinou, čo naznačuje potenciálny neuroprotektívny účinok.“
3. Športový výkon Dr. Alf Lindberg, bývalý člen lekárskeho výboru MOV: „Štúdia elitných bežkárov na lyžiach ukázala, že 300 mg koenzýmu Q10 denne počas 6 týždňov zvýšilo maximálny príjem kyslíka o 6 % a oddialilo prah laktátu, čo sa prejavilo v lepšom výkone v súťažiach.“

1. Saini R. (2011). Koenzým Q10: Esenciálna živina. Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences, 3(3), 466-467. https://doi.org/10.4103/0975-7406.84471
2. Hernández-Camacho J.D., Bernier M., López-Lluch G., Navas P. (2018). Doplnky koenzýmu Q10 pri starnutí a ochoreniach. Frontiers in Physiology, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00044
3. Garrido-Maraver J., Cordero M.D., Oropesa-Ávila M., a kol. (2014). Liečba koenzýmom Q10. Molecular Syndromology, 5(3-4), 187-197. https://doi.org/10.1159/00036010
4. Littarru G.P., Tiano L. (2010). Klinické aspekty koenzýmu Q10: Aktualizácia. Výživa, 26(3), 250-254. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.08.008
5. Rosenfeldt F.L., Haas S.J., Krum H. a kol. (2007). Koenzým Q10 v liečbe hypertenzie: metaanalýza klinických štúdií. Journal of Human Hypertension, 21(4), 297-306. https://doi.org/10.1038/sj.jhh.1002138
6. Mortensen S.A., Rosenfeldt F., Kumar A. a kol. (2014). Vplyv koenzýmu Q10 na morbiditu a mortalitu pri chronickom srdcovom zlyhaní: výsledky z Q-SYMBIO: randomizovaná dvojito zaslepená štúdia. JACC Heart Failure, 2(6), 641-649. https://doi.org/10.1016/j.jchf.2014.06.008
7. Langsjön P.H., Langsjön A.M. (2003). Klinické použitie inhibítorov HMG CoA-reduktázy a súvisiaca deplécia koenzýmu Q10. Prehľad publikácií o zvieratách a ľuďoch. Biofactors, 18(1-4), 101-111. https://doi.org/10.1002/biof.5520180212
8. Bhagavan H.N., Čopra R.K. (2006). Koenzým Q10: Absorpcia, vychytávanie v tkanivách, metabolizmus a farmakokinetika. Free Radical Research, 40(5), 445-453. https://doi.org/10.1080/10715760600617843
9. Cooke M., Iosia M., Buford T. a kol. (2008). Účinky akútnej a 14-dňovej suplementácie koenzýmom Q10 na výkonnosť pri cvičení u trénovaných aj netrénovaných jedincov. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5, 8.
   https://doi.org/10.1186/1550-2783-5-8
10. Judy W.V., Stogsdill W.W., Folkers K. (2018). Konzervácia myokardu terapiou koenzýmom Q10 počas operácie srdca. Clinical Investigator, 71(8), S155-S161. https://doi.org/10.1007/BF00226854
11. Folkers K., Vadhanavikit S., Mortensen S.A. (1985). Biochemické zdôvodnenie a údaje o tkanive myokardu o účinnej liečbe kardiomyopatie koenzýmom Q10. Zborník Národnej akadémie vied, 82(3), 901-904. https://doi.org/10.1073/pnas.82.3.901
12. Mohammadi-Bardbori A., Najibi A., Amirzadegan N. a kol. (2015). Koenzým Q10 výrazne zlepšuje bioenergetickú funkciu mitochondrií pečene potkanov liečených statínmi. European Journal of Pharmacology, 762, 270-274. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2015.05.041
13. Caso G., Kelly P., McNurlan M.A., Lawson W.E. (2007). Vplyv koenzýmu Q10 na myopatické symptómy u pacientov liečených statínmi. The American Journal of Cardiology, 99(10), 1409-1412. https://doi.org/10.1016/j.amjcard.2006.12.063
14. Schmelzer C., Lindner I., Rimbach G., Niklowitz P., Menke T., Döring F. (2008). Funkcie koenzýmu Q10 pri zápale a génovej expresii. BioFactors, 32(1-4), 179-183. https://doi.org/10.1002/biof.5520320121
15. Lister R.E. (2002). Otvorená pilotná štúdia na vyhodnotenie potenciálnych prínosov koenzýmu Q10 v kombinácii s extraktom z ginkgo biloby pri syndróme fibromyalgie. Journal of International Medical Research, 30(2), 195-199. https://doi.org/10.1177/147323000203000210

Produkt je doplnok stravy a nemožno ho použiť ako náhradu pestrej stravy alebo zdravého životného štýlu.
Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Tento produkt je určený pre dospelých.
Pred začatím suplementácie Odporúča sa konzultácia s lekárom, najmä v prípade chronických ochorení, užívania liekov, tehotenstva alebo dojčenia.
Produkt nie je určený na diagnostikovanie, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu chorôb.

Informácie uvedené na webovej stránke slúžia len na vzdelávacie účely. a nepredstavuje lekárske, diagnostické ani terapeutické poradenstvo.
Odkazy na vedecké štúdie slúžia len na ilustračné účely – výsledky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych predispozícií, zdravotného stavu a životného štýlu.